GAL K-Komplex

Aus der Literaturübersicht unseres leitenden Entwicklers Szabó Gál Bence ging hervor, dass die Einnahme von Vitamin K1 nicht nur Vitamin K1 liefert, sondern auch die beste Wahl ist, um Vitamin K2 in der für uns nützlichen MK-4-Form bereitzustellen, sodass wir nicht unbedingt zusätzlich Vitamin K2 einnehmen müssen.
In den wissenschaftlichen Studien, in denen die Supplementierung mit Vitamin K1 untersucht wurde, erwies es sich bei der Vorbeugung von Problemen des Skeletts und des Herz-Kreislauf-Systems als wirksamer als die K2-Vitamine.
Wenn es weniger wirksam ist, warum enthält unser Produkt dann auch Vitamin K2?
Der einzige Grund dafür ist, dass die Bioakkumulation der MK-7-Form von Vitamin K2, also die Anreicherung des Vitamins im Körper, dreimal so effizient ist wie die von Vitamin K1, sodass bereits eine geringere Menge ausreicht.
Dies ist auch deshalb wichtig, weil die in der EU festgelegte Tageshöchstmenge 1000 µg Vitamin K beträgt, wir aber einen höheren Vitamin-K-Spiegel im Gewebe erreichen können, wenn wir bei einem Teil dieser 1000 µg K1 durch MK-7 ersetzen. Aufgrund der besseren Anreicherung von Vitamin K2 lässt sich durch diesen Schritt die Wirksamkeit der Vitamin-K-Zufuhr maximieren.

Bei ausreichender Vitamin-K1-Zufuhr stellt unser Körper aus Vitamin K1 genau so viel Vitamin K2 her, wie er benötigt, und erhält dabei das ideale K1/K2-Verhältnis im Gewebe. Eine übermäßige Einnahme von Vitamin K2 kann dieses natürliche Gleichgewicht jedoch stören. In den wissenschaftlichen Studien, in denen die Supplementierung mit Vitamin K1 untersucht wurde, erwies es sich bei der Vorbeugung von Problemen des Skeletts und des Herz-Kreislauf-Systems als wirksamer als die K2-Vitamine allein.

Vitamin K1 kommt vor allem in grünem Blattgemüse vor, das nahezu 500 µg pro 100 Gramm enthält. Hülsenfrüchte und Obst, Leber sowie Samen enthalten ebenfalls K1, allerdings deutlich weniger.
Im Laufe der Evolution nahmen wir Vitamin K hauptsächlich über Vitamin-K1-reiches Gemüse und Nahrungsmittel aus dem Meer auf, von denen wir im Durchschnitt immer weniger verzehren. Wären die Menschen ausreichend mit Vitamin K1 versorgt, hätte sich seine Supplementierung in den Studien nicht als so wirksam erwiesen. Da sie fast ausnahmslos positive Veränderungen bewirkte, lässt sich feststellen, dass die meisten Menschen an einem unterschiedlich ausgeprägten Vitamin-K1-Mangel leiden.

Für Vitamin K1 wird offiziell eine Menge von 100 Mikrogramm empfohlen, die jedoch nur ausreicht, um die Blutgerinnungsfaktoren zu aktivieren, während mindestens das Fünffache, also 500 Mikrogramm, erforderlich ist, um die positiven Wirkungen auf das Skelett und das Herz-Kreislauf-System zu erzielen. Mindestens diese Menge sollte jeder supplementieren, insbesondere wenn seine Ernährung nicht reich an Vitamin K1 ist. In einigen Studien wurden bereits über Jahre hinweg auch deutlich höhere Dosen von 2-5 mg täglich eingesetzt, die bei mehreren Problemen hervorragende Ergebnisse ohne Nebenwirkungen erzielten.
Zwar müssen wir K2-MK-7 nicht gesondert supplementieren, doch wenn wir uns dennoch dafür entscheiden, ist eine tägliche Menge von 100-200 µg angemessen, zusammen mit mindestens der fünffachen Menge an Vitamin K1. Unsere Produkte GAL K-Komplex und Multivitamin sind von vornherein so konzipiert, dass sie dieses ideale Verhältnis beibehalten.

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