Zink und Magnesium zusammen einnehmen: Die Vorteile für Diabetiker

Magnesium und Zink sind Mineralstoffe, die die meisten Menschen nicht in ausreichender Menge zuführen. Beide sind für das Funktionieren mehrerer Hundert Enzyme notwendig, die die Grundlage für einen gesunden Stoffwechsel bilden, und dank ihrer starken antioxidativen Eigenschaften schützen sie unsere Zellen vor verschiedenen schädlichen Einwirkungen. 

Bei Typ-2-Diabetes und bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten verschiedene Störungen im Stoffwechsel auf und das körpereigene antioxidative System ist erschöpft, sodass es seine Funktion nicht mehr richtig erfüllen kann. Da sich sowohl ein Magnesium-  als auch ein Zinkmangel negativ auf den Verlauf dieser Erkrankungen auswirken, ist davon auszugehen, dass ihre Ergänzung den Zustand der Patienten verbessern kann.

Zink und Magnesium: Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse

In einer 2020 veröffentlichten randomisierten Studie wurden 60 Personen, die alle an Typ-2-Diabetes und irgendeiner Form von Herz-Kreislauf-Erkrankung litten, in zwei Gruppen eingeteilt. Die Mitglieder einer Gruppe nahmen 12 Wochen lang Nahrungsergänzungsmittel, um die Magnesium Zufuhr täglich um 250 mg Magnesium zu erhöhen und 150 mg Zink zu ergänzen. 

Anschließend wurden jene wichtigen Werte miteinander verglichen, die den Ausgang ihrer bestehenden Erkrankungen am stärksten beeinflussten. Dies waren die Blutzucker- und Insulinspiegel der Teilnehmer, sowie ihr CRP-Spiegel, der auf entzündliche Prozesse hinweist. Außerdem wurde in der Studie noch die antioxidative Kapazität ihres Körpers gemessen und mit Hilfe eines Tests ihre Neigung zu Depressionen.

Die Ergebnisse

Nach 12 Wochen traten folgende positive Veränderungen in den Ergebnissen der Teilnehmer auf, die eine Magnesium- und Zinkergänzung erhielten:

• Ihr Nüchternblutzuckerspiegel sank um 9,44 mg/dL 
• Ihr Insulinspiegel sank um 1,37 μIU/mL 
• Ihr HDL-Cholesterinspiegel stieg um 2,09 mg/dL (ein höherer Spiegel ist vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System) 
• Das C-reaktive Protein wurde um 0,85 mg/L verringert 
• Die gesamte Antioxidanskapazität stieg um 43,44 mmol/L 
• Gemäß einem speziellen, zuverlässigen Test sank ihr Depressionsindex um mehrere Punkte.

Unser Fazit

Die gleichzeitige Ergänzung von Zink und Magnesium modifizierte die Werte wichtiger Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in eine gesundheitlich vielversprechende Richtung. Interessanterweise war die im Experiment verwendete Form von Magnesium eines der am schlechtesten verwertbaren Magnesiumoxide, sodass bei der Einnahme einer besser resorbierbaren Version wahrscheinlich noch bessere Ergebnisse erzielt werden können.